疫情期间跟唐山安馨康养中心学习老年人如何健康饮食
来源 安馨
作者 佚名
日期 2022-10-18
浏览 197
现如今疫情防控虽已渐趋稳定,但仍不可掉以轻心,尤其是老年人作为高风险人群,除了戴口罩、勤洗手、多通风等防护措施外,饮食上也要多加注意!今天就跟唐山安馨康养中心小编一起来学习老年人如何健康饮食。
摄入充足的食物,保持适宜体重
老年人每天应至少摄入12种食物,不仅品种要多,颜色也要多。早餐要有主食、一个蛋、一杯奶,**还有蔬菜或水果;中餐和晚餐每餐至少要有一个主食、一个荤菜、一个素菜、一份粥或汤羹类食物。By tcwechat
保证足量的优质蛋白质
足量的蛋白质有助于延缓肌肉衰减、维持免疫系统正常功能,老年朋友要多吃一些富含优质蛋白质的食物。
预防营养素缺乏
在病毒流行期间,老年朋友尤其要注意摄入充足的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、镁等,以增强抵抗力,缓解焦虑和压力。饮食中要注意多吃富含上述营养素的食物,如果进食量少,可以选择一些营养强化食物,比如铁酱油、维A或维D强化奶、营养强化面粉等,必要时可服用营养素补充剂。但要注意某些营养素补充剂与药物有相互作用,一定要仔细阅读药品说明书或者咨询医生。
少量多餐,食物细软,防止呛咳
除了每天的三次正餐,老年人还可以有两到三次加餐。食物尽量做得细软一些,吃饭时细嚼慢咽,以适应您的消化吸收能力。老年朋友要注意防止呛咳,尤其是吃坚果、带壳、带刺食物的时候。
主动足量饮水
老年朋友要主动少量多次饮水,每次50-100ml,每天的饮水量以1500-1700ml为宜。饮水适宜饮用温热的白开水,视个人爱好也可饮用淡茶水。
老年人晚年生活的幸福与否直接影响家庭的和睦与关系,选择一家靠谱的养老机构,不仅可以从生活上、饮食上给与老人贴心的照顾,还有利于改善家庭关系,促进家庭和睦。
唐山安馨康养中心是一个集居住、养生、康复、文化、娱乐、休闲于一体的现代养老服务综合社区,也是一方回归田园、亲近自然、康养人生的健康养老庄园!园区独辟蹊径,匠心构建“一湖、两园、三广场、一中心”的自然人文环境大格局,使老人在休闲娱乐的同时,贴近自然,感受自然之美,打造出休闲养老新环境:餐厅包括中餐厅、西餐厅和回民餐厅,能够满足每一位入住老人的健康饮食需求;健身房设有跑步机、健身自行车等多种设施,为老人提供健康有益的生活方式,成为入住老人丰富多彩的休闲园地;阅览室、中式书画室,成为老人挥毫铺墨、品茶谈话的静谧之地;独立厨房、楼层小厨房等设施环境优雅,成为周末老人和子女欢聚的一方乐土......
资讯来源:安馨
摄入充足的食物,保持适宜体重
老年人每天应至少摄入12种食物,不仅品种要多,颜色也要多。早餐要有主食、一个蛋、一杯奶,**还有蔬菜或水果;中餐和晚餐每餐至少要有一个主食、一个荤菜、一个素菜、一份粥或汤羹类食物。By tcwechat
保证足量的优质蛋白质
足量的蛋白质有助于延缓肌肉衰减、维持免疫系统正常功能,老年朋友要多吃一些富含优质蛋白质的食物。
预防营养素缺乏
在病毒流行期间,老年朋友尤其要注意摄入充足的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、镁等,以增强抵抗力,缓解焦虑和压力。饮食中要注意多吃富含上述营养素的食物,如果进食量少,可以选择一些营养强化食物,比如铁酱油、维A或维D强化奶、营养强化面粉等,必要时可服用营养素补充剂。但要注意某些营养素补充剂与药物有相互作用,一定要仔细阅读药品说明书或者咨询医生。
少量多餐,食物细软,防止呛咳
除了每天的三次正餐,老年人还可以有两到三次加餐。食物尽量做得细软一些,吃饭时细嚼慢咽,以适应您的消化吸收能力。老年朋友要注意防止呛咳,尤其是吃坚果、带壳、带刺食物的时候。
主动足量饮水
老年朋友要主动少量多次饮水,每次50-100ml,每天的饮水量以1500-1700ml为宜。饮水适宜饮用温热的白开水,视个人爱好也可饮用淡茶水。
老年人晚年生活的幸福与否直接影响家庭的和睦与关系,选择一家靠谱的养老机构,不仅可以从生活上、饮食上给与老人贴心的照顾,还有利于改善家庭关系,促进家庭和睦。
唐山安馨康养中心是一个集居住、养生、康复、文化、娱乐、休闲于一体的现代养老服务综合社区,也是一方回归田园、亲近自然、康养人生的健康养老庄园!园区独辟蹊径,匠心构建“一湖、两园、三广场、一中心”的自然人文环境大格局,使老人在休闲娱乐的同时,贴近自然,感受自然之美,打造出休闲养老新环境:餐厅包括中餐厅、西餐厅和回民餐厅,能够满足每一位入住老人的健康饮食需求;健身房设有跑步机、健身自行车等多种设施,为老人提供健康有益的生活方式,成为入住老人丰富多彩的休闲园地;阅览室、中式书画室,成为老人挥毫铺墨、品茶谈话的静谧之地;独立厨房、楼层小厨房等设施环境优雅,成为周末老人和子女欢聚的一方乐土......
资讯来源:安馨
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