月子里饮食必知六禁忌―苏州月嫂服务

做月子**多吃瘦肉、鸡蛋等，因为这些食物中含有蛋白质，有助于身体恢复。另外注意产后容易出现贫血症状，（专业育婴师）需要多吃大枣、木耳等食物，可以预防贫血。还需要多吃含纤维高的食物，比如芹菜等，这可以预防便秘。坐月子期间**不要吃凉的食物，比如西瓜、甜瓜等，可以吃苹果、西红柿等，但是吃的时候需要先用热水泡一下。另外建议注意保暖以免着凉引起产后风湿、感冒等。平时注意睡眠充足，**不要剧烈运动，不要过度劳累，建议放松心情。多喝鸡汤、鱼汤等可以促进奶水增多。​

月子里饮食必知六禁忌――苏州月嫂服务公司小编来为大家娓娓道来：：
1.忌寒凉食物
坐月子期间如果进食生冷、性寒的食物，不仅影响脾胃健康，影响营养吸收，还不利于气血恢复和子宫收缩，阻碍恶露排出，易引起腹痛。 寒凉食物不仅包括冷饮、冷藏食物，还包括性寒凉的食物，如苦瓜、黄瓜、马齿苋、西瓜、柿子、螃蟹、田螺等。
2.忌厚味食物
产后的饮食应尽量清淡 ，少油腻。因为重盐食物、腌制品等会造成妈妈体内水分的潴留，加重身体水肿和脏器负担。油腻的食物不仅会影响胃肠功能的恢复，还会造成体内脂肪堆积，不利于妈妈身材恢复。
3.忌刺激性食物
妈妈应尽量少食辛辣刺激性食物，否则易造成上火、便秘等症状，还会加重肠胃负担，影响气血恢复。避免食用咖啡、浓茶、巧克力等刺激性食物，这些食物不仅易造成妈妈神经系统兴奋，影响休息，还容易加重妈妈伤口瘢痕的颜色，也影响乳汁成分，对宝宝不利。
4.忌回奶食品
妈妈哺乳期间应避免食用回奶的食物，如麦乳精、韭菜等，它们具有抑制乳汁分泌的作用。另外，人参虽有补元气的功效，但也会造成回奶。
5.忌油炸食物
油炸、熏烤类食物在烹饪过程中丢失了大量的水分，食用后易导致妈妈上火，出现口干、便秘等。另外，不宜食用坚硬的食物，因为妈妈产后缺钙，食用坚硬的食物容易损伤牙齿，影响消化。
6.忌阿胶、鹿茸
阿胶是补血止血、滋阴润肠的优质食材，但是妈妈过早食用会导致恶露不尽，建议恶露排尽半个月之后再食用；妈妈食用鹿茸会导致阳气更旺、阴气更损，造成阴道不规则流血症状，因此月子里**不要食用。
编辑：苏州保姆​ www.shyrjc.cn


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