2021年中伏天养生之道

明天是2021年7月21日，是踏入中伏**天，此时气温将会达到**峰，是全年最热的一天。今天玄机算命网小编给大家谈谈中伏养生之道。


今年三伏天时间



2021年三伏天7月11日开始，8月19日结束，一共40天。

一伏(初伏)：2021年7月11日-2021年7月20日;


中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。



这是因为三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。



而中伏正处于这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。



所以，大家在中伏一定要多加注意这三忌、三宜秘诀，健康过中伏。



中伏三宜



1、宜吃苦



夏主火，火入心，“多吃苦”能清热养心，像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。



苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛，而且，对于心气虚的人，还能补心气。



不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。

2、宜晚睡早起

中医讲：“顺四时而适寒暑”，人的作息要顺应四季轮转。



夏天阳盛而阴虚，白昼时间长，要晚睡早起。晚上十一点，早上六点，是较为健康的作息。



中午可以适当小憩，尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上休息。



3、宜补钾



夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外，此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。



钠钾失衡，很容易导致心脑血管疾病，所以夏天一定要补充钾元素，喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯，都是很好补钾方式。


中伏三忌



1、忌晨练

三伏天最忌讳晨练，夏天老人的血压较高，早上锻炼身体，很容易发生危险。



三伏天健身一定要讲究方法，可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

2、忌贪凉

虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显，冷饮、瓜果生食尽量少吃，否则很容易损伤脾胃。

空调不要直吹，温度**不要低于28度。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。

3、忌大喜大悲


夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁，此时心血管的压力较大。

年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏，所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。

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资讯来源：玄机妙算