月嫂学习月子餐的重要性
来源 seo
作者 佚名
日期 2021-04-17
浏览 430
产妇生产后的月子是很重要的,做月子期间的饮食更是尤为重要。产妇泌乳小号身体里的能浪及营养素,如果营养调配不好,不仅产妇的身体容易生病,不好康复,还会影响婴儿的哺乳和生长发育。
产妇坐月子期间的任务有两项:一是身体恢复,调理好哺乳问题;二是均衡搭配营养补充。
月子餐三原则
排废:扶正化瘀,清除废血废水废物,饮食以清淡、流食为主。
调理:温和调养,顺乳催乳,补充营养,调理肝脾
温补:滋润营养,补肾固本,补中益气
饮食时间的搭配(少吃多餐)
早餐 7:00-8:00 主食+清淡小菜+保养粥
9:30 点心+滋补汤+水果
午餐 12:00 主食+荤素搭配烹调菜2份+药膳进补汤
15:30 点心+汤类+水果
晚餐 18:00 主食+荤素搭配烹调菜2份+药膳进补汤
21:00 点心+牛奶
产后避免的食物
术后一周内禁食蛋类及牛奶发酵的食物,避免胀气
避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性的食物
避免油腻生冷硬的食物
多用蒸、炖、焖、煮、熬,不吃煎炸食品。
产后宝妈需要补充适量的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素A、B、C、D,下面一起来了解一下哪些食物含有这些营养成分吧。
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